Piti tulla tempaamaan kun jäi se kisasuoritus tympäseen.
reilusti lämpöä 16,20 ja 24:sella
sitten 24kg ja 10min. täys aika tuli joten nyt on sekin peikko karistettu niskasta. toistoja tuli tosin vain 112.
mutta nyt aletaan hyvillä mielin reenaan kohti syksyn LC-kisoja jos vielä Lc:täkin sais täyden ajan tehtyä niin siitä ois hyvä jatkaa.
No niin kisat käyty tuloksena pronssi mitalli amatöörisarjassa. Tulokset jäi alakanttiin tavotteista joten kovinkaan tyytyväinen en ole. työntö 57 toistoa ja tempaus 101 toistoa. Tempaus varsinkin harmittaa ihan älyttömästi sillä odotukset oli todella paljon kovemmat, Mutta näin tällä kertaa. Kiitokset kaikille reeneissä mukana olleille. Nyt puhalletaan hetki ja sitten kohti syksyn koitoksia!
Tänään aamulla oli sitten niin surkea olo että menin tohtorin luo. poskionteloissa oli tulehdus joten aloitettiin antibiootti. katsotaan nyt sitten miten se vaikuttaa lauantain suoritukseen. Mutta hauskaa pidetään ja yritetään hakea rento kisasuoritus.
Olo hiukan normalisoitunut, tosin buranan avulla. Onneksi loppuviikko vapaata töistä.
Treeniäkin tein hiukan.
Lämmittelynä toimi mobbaus ja erinnäinen määrä heilureita ja jerkkejä ja tempauksia.
jerk
2×28kg 4min@6
snatch
28kg 4min@18
Jerkki tuntui ihan kohtalaiselta mutta tempaus oli sitten kauheaa rimpuilua.
Pää täynä sitkeää räkää. Koitetaan mobbailla ja venytellä tänään. Tuntuu että tämä makoilukaan ei ole hyväksi kun rupeaa (oletetut) lihakset jumiutumaan.
Tänään oli aamupaino 80,3 joten pari kiloa pitää ottaa pois tässä viimeisellä viikolla.
Katsellaan voisko tiistaina tehdä jotain pientä herkistelyä kuulien ja painojen kanssa.
No niin viikko aikaa kisohin ja tuli sitten toi flunssa päälle. Toivotaan että menee nyt levolla nopeasti ohi niin sais edes jotain tehtyä viikon päästä.
Biathlon testi
jerk 2×24kg 8min 57 reps
Snatch 24kg 8min 129reps
Sieltä se alkaa tulla sopivasti kisojen lähestyessä. molemmissa jäi vielä varaa eli tämä oli erittäin onnistunut 80% veto. kisoissa sitten se 110%.
Treeni
Lämmöksi mobi 10min, heiluri, oaj, snatch yhdistelmä 16:lla 2min/liike, kaikki liikkeet putkeen.
Jerk
2×20 1min@12
2×28 1min@12
2×32 1min@12
2×32 1min@9
Snatch
20kg 2min@20
32kg 2min@19
voimapyörä
1×15
Selkä kipeä:(
27.4.2012 tein töiden jälkeen kevyen hölkkä lenkin, n.3,2km. Jalat ei tuntunut enää niin pahalta.
Kurkkukipukin tuntuu antautuvan. Tänään lepoa… Onneksi on 4 päivää vapaata töistä joten saa hiukan enemmän aikaa palautua. Huomenna luvassa kevyt palauttava treeni, Tiistaina sitten viimeiset testinostot:)
Kurkku todella kipeä ja erittäin vetämätön olo. Kuumetta ei ole joten kevyen treenin tein:
Lämmöksi mobbailua ja sekalaista heilumista 16kg:n kuulan kanssa.
Jerk
2×20 10
2×24 10
2×28 2min@7
2×32 2min@6 =12PR 
2×24 3min@7
Vatsaa ja 40min kuntopyörällä olemattomalla vastuksella.
Toivotaan ettei flunssa iske kunnolla. Jalat on ihan voimattoman oloiset.